Список сообщений по тегам
Показать выбор даты
-- 15-03-2010 11:07 --
Опыт проведения тренингов адекватной самооценки «Пока себя не полюбишь» показывает удивительную вещь – чем больше мы уделяем себе внимание, тем больше расцветает Я каждого из нас. Душа как будто говорит в ответ: «Ой, ты наконец-то обратила на меня внимание? Ура! Знаешь, у меня много разных богатств! Во мне рождаются сказки, картины, сюжеты, чувства! Как здорово! Давай дружить чаще!»
Вот какой он ответный, наш богатый внутренний мир. Не перестает удивлять и то, что он именно что богатый у каждого без исключения – стоит лишь создать условия для того, чтобы наше Я получило возможность проявляться в безопасной, принимающей, дружелюбной обстановке.
Это имеет непосредственно отношение к самооценке и уверенности в себе. Карен Хорни в книге «Невроз и личностный рост» писала: «Нужно обрести этого «себя», чтобы быть в нем уверенным». Это же совершенно логично – как можно быть уверенным в том, чего не знаешь? А как же узнать себя получше? Просто начав себя изучать, как бесконечную и самую интересную на свете книгу.
Погружение в эту книгу можно осуществлять по-разному. Например – создавая собственные сказки и картины. В ходе тренинга «Пока себя не полюбишь» мы и занимаемся, в частности, сказкотерапией. И предлагаем участникам после специальной медитации (в которой мы обращаемся как к опыту высокой самооценки, так и к опыту ощущения себя, что называется, «ниже плинтуса») написать собственную сказку. Вот какой сюжет родился у одной из участниц (публикуется с разрешения автора, за что автору большое спасибо):
Чудесный полет (сказка – быль)
Жила-была птица. Эта птица видела небо через прутья клетки, но ее путы не давали ей его рассмотреть. И она жила в клетке, ела, пила, спала, делала какие-то дела – все в клетке. А небо смотрело на нее и удивлялось, почему, будучи птицей, она не летает. Ведь у нее есть два больших крыла, чудесный голос и чувства, рвущиеся наружу. А еще небо не могло с этим смириться, тем более, что замок в клетке открывался изнутри. Страх «что подумают соседи, как посмотрят, что скажут», страх несовершенства, ошибки, стыда за ошибку – «как с этим жить?» не давал ей решиться. Много было боли от жизни в этой клетке, а небо было рядом. Эта боль – она не давала быть в покое, и рвала, и звала вовне, из клетки. И однажды птица открыла замок и, несмотря на свой страх, вылетела из клетки. Поднималась в небе, падала, снова вставала, летела и снова падала. Она была счастлива. Потоки ветра были добрыми и злыми. Солнце то грело, то палило. Но она была свободна. Боль и радость сплетались в ней. Уже не было так страшно. С каждым днем крепли крылья. И потоки ветра, даже недоброго, уже были не страшны, а только помогали в полете. Это вечный союз птицы и неба, птицы и свободы, птицы и солнца, птицы и света. Это радость обретения себя, свободы. Это огромная возможность поделиться опытом обретения свободы.
А после медитации мы еще и рисуем! Что в очередной раз подтверждает – нет тех, кто не умеет рисовать. Есть лишь те, кто чуть-чуть подзабыл, как это делается. Вот какие рисунки своих героев родились у автора «Чудесного полета»:
И каждый участник приносит в группу свое сокровище, имя которому – Личность. Возможность соприсутствия творческому процессу участников тренингов у меня каждый раз вызывает трепет и благодарность. Потому что каждый раз выпадает роскошь соприкосновения с тем сокровенным и искренним, что наполняет светом и детским удивлением от жизни и людей...
В качестве финальной иллюстрации моих слов – еще одна порция говорящих рисунков к сказке «Голубка и муравей» с того же тренинга (публикуется также с разрешения автора, за что автору также большое спасибо):
Вот какой он ответный, наш богатый внутренний мир. Не перестает удивлять и то, что он именно что богатый у каждого без исключения – стоит лишь создать условия для того, чтобы наше Я получило возможность проявляться в безопасной, принимающей, дружелюбной обстановке.
Это имеет непосредственно отношение к самооценке и уверенности в себе. Карен Хорни в книге «Невроз и личностный рост» писала: «Нужно обрести этого «себя», чтобы быть в нем уверенным». Это же совершенно логично – как можно быть уверенным в том, чего не знаешь? А как же узнать себя получше? Просто начав себя изучать, как бесконечную и самую интересную на свете книгу.
Погружение в эту книгу можно осуществлять по-разному. Например – создавая собственные сказки и картины. В ходе тренинга «Пока себя не полюбишь» мы и занимаемся, в частности, сказкотерапией. И предлагаем участникам после специальной медитации (в которой мы обращаемся как к опыту высокой самооценки, так и к опыту ощущения себя, что называется, «ниже плинтуса») написать собственную сказку. Вот какой сюжет родился у одной из участниц (публикуется с разрешения автора, за что автору большое спасибо):
Чудесный полет (сказка – быль)
Жила-была птица. Эта птица видела небо через прутья клетки, но ее путы не давали ей его рассмотреть. И она жила в клетке, ела, пила, спала, делала какие-то дела – все в клетке. А небо смотрело на нее и удивлялось, почему, будучи птицей, она не летает. Ведь у нее есть два больших крыла, чудесный голос и чувства, рвущиеся наружу. А еще небо не могло с этим смириться, тем более, что замок в клетке открывался изнутри. Страх «что подумают соседи, как посмотрят, что скажут», страх несовершенства, ошибки, стыда за ошибку – «как с этим жить?» не давал ей решиться. Много было боли от жизни в этой клетке, а небо было рядом. Эта боль – она не давала быть в покое, и рвала, и звала вовне, из клетки. И однажды птица открыла замок и, несмотря на свой страх, вылетела из клетки. Поднималась в небе, падала, снова вставала, летела и снова падала. Она была счастлива. Потоки ветра были добрыми и злыми. Солнце то грело, то палило. Но она была свободна. Боль и радость сплетались в ней. Уже не было так страшно. С каждым днем крепли крылья. И потоки ветра, даже недоброго, уже были не страшны, а только помогали в полете. Это вечный союз птицы и неба, птицы и свободы, птицы и солнца, птицы и света. Это радость обретения себя, свободы. Это огромная возможность поделиться опытом обретения свободы.
А после медитации мы еще и рисуем! Что в очередной раз подтверждает – нет тех, кто не умеет рисовать. Есть лишь те, кто чуть-чуть подзабыл, как это делается. Вот какие рисунки своих героев родились у автора «Чудесного полета»:
И каждый участник приносит в группу свое сокровище, имя которому – Личность. Возможность соприсутствия творческому процессу участников тренингов у меня каждый раз вызывает трепет и благодарность. Потому что каждый раз выпадает роскошь соприкосновения с тем сокровенным и искренним, что наполняет светом и детским удивлением от жизни и людей...
В качестве финальной иллюстрации моих слов – еще одна порция говорящих рисунков к сказке «Голубка и муравей» с того же тренинга (публикуется также с разрешения автора, за что автору также большое спасибо):
комментарии
( 0 )
-- 03-02-2010 13:01 --
Когда она заниженная – это прямой путь к депрессии, за которую мы платим подавленностью, серыми тусклыми красками жизни, апатией. Когда она завышенная – это прямой путь к эйфории, за которую мы платим нереальными планами, сверхтребованиями к себе, и в итоге разочарованиями. Это все о ней – о самооценке! Она влияет на все сферы нашей жизни:
* на карьеру (какой уж тут карьерный рост, когда стесняешься заявить о своих финансовых ожиданиях?),
* на самореализацию («да разве я, такой бесталанный, могу позволить себе заниматься таким потрясающим делом?»),
* на любовь и сексуальность («я такая серенькая, да еще и с целлюлитом, у меня просто не может быть достойного мужчины»),
* на отношения в целом («это я выкладываюсь на все сто и меня просто используют – или это я хочу слишком многого?»),
в общем – влияет действительно на все.
Видимо, при всем своем великолепии Масяня не принимает себя настоящую :)
Дополнительную трудность создает и то, что основы нашей самооценки закладываются еще до рождения, цементируются в раннем детстве – и полируются каждым из нас в школьном и подростковом возрасте. После такой обработки действительно сложно адекватно оценивать себя. Опасна как заниженная, так и завышенная самооценка. Ведь и то, и другое, приводит к значительным психологическим – а в итоге жизненным – трудностям. И это несправедливо. Потому что вообще-то каждый из нас достоин осуществления первичной потребности, с которым рождается человек – быть любимым просто по факту своего существования: «быть любимым просто потому, что я есть».
Что же делать? Начинать потихоньку, как добрый Шерлок Холмс, отыскивать первоосновы собственного отношения к единственному и неповторимому Я. Искать придется осторожно (чтобы не сделать себе слишком больно) и внимательно (чтобы не пропустить бриллиантовые находки собственной уникальности). Эффективно начать поиски любви к себе и поможет наш тренинг. На нем мы, в частности, обратимся к следующим вопросам:
* как понять, адекватна ли моя самооценка?
* откуда корни моей заниженной самооценки?
* а как проявляется завышенная самооценка и что с ней делать?
* что делать, когда встречаешься с неадекватной самооценкой других людей – по отношению к себе или к ним самим?
* как проявляется неадекватность самооценки в любви и сексуальности?
* как вырабатывать в себе трезвую самооценку?
Конечно, за два дня тренинга невозможно найти все ответы на все поставленные вопросы. Но можно получить те инструменты, с помощью которых каждый из участников сможет ступить на путь поиска ответов на них. Как сказал А. Линкольн, «если бы у меня было восемь часов, чтобы спилить дерево, я бы потратил шесть часов, чтобы наточить топор». Так что наши два дня тренинга мы и будем оттачивать такой необходимый в жизни инструмент, как трезвая самооценка.
Первый тренинг "Пока себя не полюбишь" состоится в Петербурге 20-21 февраля, о правилях записи в участники см. рубрику "новости". О следующих днях проведения этого тренинга я обязательно буду сообщать в новостях и в блоге!
Всем - трезвой самооценки :) И мне в том числе :)
* на карьеру (какой уж тут карьерный рост, когда стесняешься заявить о своих финансовых ожиданиях?),
* на самореализацию («да разве я, такой бесталанный, могу позволить себе заниматься таким потрясающим делом?»),
* на любовь и сексуальность («я такая серенькая, да еще и с целлюлитом, у меня просто не может быть достойного мужчины»),
* на отношения в целом («это я выкладываюсь на все сто и меня просто используют – или это я хочу слишком многого?»),
в общем – влияет действительно на все.
Видимо, при всем своем великолепии Масяня не принимает себя настоящую :)
Дополнительную трудность создает и то, что основы нашей самооценки закладываются еще до рождения, цементируются в раннем детстве – и полируются каждым из нас в школьном и подростковом возрасте. После такой обработки действительно сложно адекватно оценивать себя. Опасна как заниженная, так и завышенная самооценка. Ведь и то, и другое, приводит к значительным психологическим – а в итоге жизненным – трудностям. И это несправедливо. Потому что вообще-то каждый из нас достоин осуществления первичной потребности, с которым рождается человек – быть любимым просто по факту своего существования: «быть любимым просто потому, что я есть».
Что же делать? Начинать потихоньку, как добрый Шерлок Холмс, отыскивать первоосновы собственного отношения к единственному и неповторимому Я. Искать придется осторожно (чтобы не сделать себе слишком больно) и внимательно (чтобы не пропустить бриллиантовые находки собственной уникальности). Эффективно начать поиски любви к себе и поможет наш тренинг. На нем мы, в частности, обратимся к следующим вопросам:
* как понять, адекватна ли моя самооценка?
* откуда корни моей заниженной самооценки?
* а как проявляется завышенная самооценка и что с ней делать?
* что делать, когда встречаешься с неадекватной самооценкой других людей – по отношению к себе или к ним самим?
* как проявляется неадекватность самооценки в любви и сексуальности?
* как вырабатывать в себе трезвую самооценку?
Конечно, за два дня тренинга невозможно найти все ответы на все поставленные вопросы. Но можно получить те инструменты, с помощью которых каждый из участников сможет ступить на путь поиска ответов на них. Как сказал А. Линкольн, «если бы у меня было восемь часов, чтобы спилить дерево, я бы потратил шесть часов, чтобы наточить топор». Так что наши два дня тренинга мы и будем оттачивать такой необходимый в жизни инструмент, как трезвая самооценка.
Первый тренинг "Пока себя не полюбишь" состоится в Петербурге 20-21 февраля, о правилях записи в участники см. рубрику "новости". О следующих днях проведения этого тренинга я обязательно буду сообщать в новостях и в блоге!
Всем - трезвой самооценки :) И мне в том числе :)
